Der Großteil unserer Gedanken sind automatisiert und unbewusst. Diese Art von Gedanken nennt man auch „automatisierte Gedanken“.

Automatisierte Gedanken sind keine bewussten Entscheidungen, sondern vielmehr ein Produkt unserer Erfahrungen, Prägungen und Verhaltensmuster.

Diese Art von Gedanken haben einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben, denn sie beeinflussen unsere Emotionen und unser Verhalten.

Doch keine Sorge, wir können unsere automatisierten Gedanken mit etwas Übung und „Know-How“ bewusst steuern und verändern.

Kennst du automatisierte Gedanken wie:

  „Ich bin nicht gut genug.“

   „Ich bin zu dick.“

   „Ich kann das nicht.“

   „Andere Mütter sind besser als ich.“

Diese Art von negativen, selbstbezogenen Gedanken beeinflussen unser Selbstbild und unsere Selbstwertgefühle.

Wenn wir uns ständig mit solchen negativen Gedanken beschäftigen, kann das zu einer negativen Wahrnehmung unserer selbst führen.

Dies wiederum kann zu einem verzerrten Selbstbild und einem geringeren Selbstwertgefühl führen.

Wenn wir uns jedoch bewusst machen, dass diese Art von automatisierten Gedanken keine bewussten Entscheidungen sind, können wir damit beginnen, sie zu verändern.

Wir können uns bewusst machen, was wir denken und warum wir es denken. Wir können lernen, neue, positivere Gedankengänge zu entwickeln.

Durch das Bewusstsein und die bewusste Veränderung unserer automatisierten Gedankengänge können wir unser Selbstbild und unsere Selbstwertgefühle verbessern.

Eine der besten Methoden, um dies herauszufinden, ist die Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam und bewusst zu sein.

Wenn wir achtsam sind, können wir besser unsere Gedanken beobachten und erkennen, wie sie unser Leben beeinflussen. Wenn wir uns bewusst machen, welche Gedanken uns im Moment beschäftigen, können wir sehen, ob diese Gedanken positiv oder negativ sind.

Positive Gedanken fördern unsere Entwicklung und unser Wohlbefinden.

Negativen Gedanken hingegen schaden uns und unserem Leben.

Wenn wir unsere Gedanken beobachten und feststellen, dass sie negativ sind, können wir versuchen, sie zu ändern. Dazu könnend wir anerkennend über unsere positiveren Gedanken nachdenken oder uns auf etwas anderes konzentrieren.

Auch einfache Tätigkeiten wie Spazierengehen oder Meditieren könnend helfen, unsere Gedanken zu beruhigen und positiver zu gestalten.